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    健康上网,拒绝沉迷网络
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    健康上网,拒绝沉迷网络
    作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:926    更新时间:2018/5/23

    师:同学们,21 世纪是个信息蓬勃发展的时代,我们的生活中几乎可以说离不开网络,看新闻、学知识、查资料等等,可以说,网络带给了我们极大的便利,极大地扩充了我们的知识面。但是网络同时也是一把双刃剑, 网络中的各种信息本身对学生心理健康的影响有积极的也有消极的。 有一句话是这样说的:海洛因是毒品, 但沉迷于上网的毒性不亚于海洛因 例如,网络中有不少黄色垃圾对青少年学生的毒害是巨大的,一些网络游戏、网络博彩 对青少年学生有着无比的诱惑力。 有的学生对此甚至达到痴迷的程度, 这些都严重威胁着青少年学生的身心健康。因此,我们应提高对网络信息的辨别能力、判断能力,增强对网络的免疫力和自我保护意识,使我们从道德他律走向自律,意识到自己不仅是网络的使用者, 更是网络的建设者和真正的主人,做到健康上网,拒绝沉迷网络。今天,我们就网瘾的形成和克服方面的问题,来和大家一起讨论和交流。  

     一、假网瘾   

    1、什么是假网瘾。 假网瘾其实就是还没有陷入网瘾的泥潭中,仅仅是在边缘徘徊。  

    2、假网瘾的形成。  

    3、对假网瘾的控制。  

    与父母一起调整家庭关系。 许多假网瘾的家庭通常都有情感交流缺乏、家庭关系淡漠的特点。所以在训练的时候,父母一定要参与其中,敞开彼此的心扉。   

    心理咨询法。 在心理咨询的过程中,让小学生对网络有一个正确的认识,从而改变自己错误的认 知与行为,不再依赖网络。许多假网瘾的小学生经过这种训练以后摆脱了对网络的依赖, 还培养了自己多方面的爱好,学习和生活都走上了正常的轨道。  

     二、网瘾
    (一)网瘾的特征   

    1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网 便精神抖擞,百全消。   

    2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝, 情绪低落,怅然若失。  

     3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。   

    4、无法控制去上网的冲动。  

     5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。  

     6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨 一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。   

    7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。   

    8、平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。  

     9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。   

    10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。   

    (二)网瘾的危害。  

     据中国青少年网络协会提供的数据, 目前, 城市上网小学生比例为 25.8%, 初中生为 30%, 高中生为 56%。我国网瘾青少年约占青少年网民总数的 13.2%,而 13 岁至 17 岁的中学生 群体成为"网瘾重灾区"。网络这把"双刃剑"正在无情地吞噬着青少年的身心健康,因迷恋上 网而逃学、离家出走、抢劫甚至猝死在网吧、走向犯罪道路的现象屡屡发生。  

     1、网瘾对青少年生理的影响 青少年患上网瘾后,开始只是精神依赖,以后便发展为躯体依赖,长时间的沉迷于网络 可导致情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功 能下降。停止上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。由 于上网时间过长,大脑高度兴奋,导致一系列复杂的生理变化,尤其是植物神经功能紊乱, 机体免疫功能降低,由此诱发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等。青少年正处在身体发育的关 键时期,这些问题的出现都会对他们的身体健康和成长发育产生极大的影响。   

    2、网瘾对青少年心理的影响 长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界,导致自我封闭,与现实产生隔阂,不愿与人入 行面对面交往,久而久之,必然会影响青少年正常的认知、情感和心理定位,甚至可能导致 人格异化, 不利于青少年健康人格和正确人生观的塑造。 患者一旦停止上网便会产生上网的 强烈渴望,难以控制对上网的需要或冲动,这种冲动会使其工作、学习时注重力不集中、不 持久,记忆力减退;由于长期入行视觉形象思维,会导致逻辑思维活动迟钝,对日常工作、 学习和生活兴趣减少,与现实疏远,为人意气消沉漠,缺乏时间感。因不能面对现实,会产 生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象,会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病,在日 常生活、学习和工作中常常表现得举止失常、神情恍惚、胡言乱语、性格怪异。  

     3、网瘾对青少年行为的影响 网络成瘾的青少年最为直接的危害是影响了正常的学习, 使他们不能集中精力听课, 能按时完成作业,成绩下滑,丧失学习的信心和兴趣,甚至会发展到逃课、辍学。网络中各 种不健康的内容,也可造成青少年自我过分放纵,使法律及道德看念淡薄,人生观、价值看 扭曲。患有网瘾青的青少年,为了能上网,他们不惜用掉自己的学费、生活费,不惜丧失自 己的人格和自尊向人乞讨,在外借钱,在家欺骗父母,甚至会发展到偷窃、抢劫,最后走上 违法犯罪的道路。  

     三、怎样才能健康上网。  

     1、提高自我约束力是正确上网的开始。
     2
    、自我约束力的培养。  

    心跳训练法:将所有杂念排除,使自己的内心保持绝对安静。这时中小学生可以将所 有的注意力都集中在肚脐下三寸处,即丹田穴。这种训练既可以临场进行,也可以在紧张后 进行,一般情况下都可以起到显著的效果。  

     呼吸训练法: 当中小学生在恐慌、 激动、 发怒的时候, 不仅意识不到自己呼吸的急促, 甚至连呼吸困难也察觉不到,也正是因为如此,导致紧张加剧。此时可以进行呼吸训练,如 可以静坐或站立,使全身放松,并进行深呼吸;或者在慢慢行走时进行深呼吸等。  

     肌肉训练法:这种训练方法有助于克服紧张情绪,消除疲劳,甚至还可以治疗一些疾 病。如果常常进行这样的放松训练,中小学生就能够学会自我控制,变得从容、坦然。  心理暗示训练法: 一个人的行动往往为意念所控制, 因此中小学生还可以通过自我暗 示和自我激励的方式来提高自我约束力。 积极的心理暗示会让中小学生变得自信, 从而自制 力有所提高。不管中小学生做什么事情都要靠自觉,这便是自我激励。自我激励也就是一个 人给自己提出要求,当达到这个要求的时候奖励自己,自己指挥自己,做自己的司令员。比 如可制订行之有效的计划, 安排好可做可不做与必须做好的事情, 再为自己制订出奖惩规定; 可以用座右铭来勉励自己; 可以用写日记的方式来进行自我监督; 还可以采用口头命令的方 式,身临危急或者是遇到困境的时候,自己指挥自己,以此来获得精神力量。 如果你认为自己的约束力很差,不妨试一下上面所讲的方法,相信一定可以给你带来 益处。   

     【实践活动】 1、根据自己对网络的了解,拟写一份健康上网,拒绝网瘾的倡议书。 2、怎样判断一个学生是否上网成瘾?通过调查,写一写网虫的主要表现有哪些? 【说一说】   

    1、说一说,你平时上网的时间、地点以及上网时做些什么?你对于网络有什么样的认 识。   

    2、以小学生上网利大于弊小学生上网弊大于利为辩题开展辩论会, 看看哪个小组说的好。  

    文章录入:何海萍    责任编辑:admin 
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